دانش آموزان عزیر مدرسه در تابستان به صورت زیر باز خواهد بود:

دوشنبه و چهارشنبه هرهفته در تیر  و مرداد از ساعت ۹ الی ۱۳

تمام روزهای شهریور

  موضوع : سلامت ورزشکاران

۱۰ توصیه مهم به ورزشکاران مربیان ورزشی و متخصصان، برای یک ورزش مطلوب، رعایت ده نکته مهم را ضروری می‌دانند و آن را به شرح زیر توصیه می‌کنند:

۱. هنگام ورزش، باید مجاری تنفسی مانند، بینی، حلق و حنجره و برونشها که هوا را به داخل ریه‌ها هدایت می‌کنند کاملاً باز باشند. بنابراین باید دقت کرد که شخص دچار گرفتگی بینی و یا لوزه‌های بزرگ و متورم و برونشیت نباشد.

 ۲. کبد، جهازهاضمه، قلب و ریه‌ها باید سالم باشند و اعمال خود را تقریباً به‌طور صحیح انجام دهند.

 ۳. ورزش باید تا حد امکان در هوای آزاد انجام شود.

 ۴. هنگام ورزش نباید لباس زیاد به تن کرد و کفش‌ها نیز باید فاقد پاشنه باشند.

 ۵. سطح بدن باید تمیز باشد تا با تنفس طبیعی پوست، رفع سموم بدن امکان‌پذیر شود.

 ۶. ورزش نباید کمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و یا ناشتا انجام شود.

 ۷. کودکان قبل از ورزش باید حتماً به اندازه کافی غذا مصرف کرده باشند.

 ۸. ورزش در فصل زمستان باید به‌طور شدید و در تابستان به‌طور ملایم صورت بگیرد.

 ۹. ورزش باید اصلاً با ملایمت شروع شود و تدریجاً تشدید گردد.

 ۱۰. پس از عرق کردن بدن، نباید در جریان هوا قرار گرفت و یا آب سرد نوشید. موضوع دیگر آنکه نباید یک مرتبه و ناگهانی ورزش را متوقف نمائید.

منبع: مریوان اسپورت

جواب امتحان نوبت دوم سال اول راهنمایی آلمانه

محمد اکرم پرتوی

مدیر مدرسه

جواب امتحان نوبت دوم سال دوم راهنمایی آلمانه

جواب امتحان نوبت دوم درس جغرافیا سال اول راهنمایی آلمانه

جواب امتحان نوبت دوم درس ریاضی سال اول راهنمایی آلمانه

جواب امتحان نوبت دوم درس ریاضی و جغرافیا سال دوم راهنمایی آلمانه